La postura que me regreso la conciencia de mi cuerpo
Oct 28, 2026
Hay prácticas que se quedan contigo. Para mí, una de ellas es el saludo al sol. A mí, en lo personal, me ayudó mucho con mi artritis reumatoide y me impulsó a ir cada vez más lejos. Hoy quiero compartirte una versión modificada para que tú también puedas practicarla, en silla y de pie, sin bajar al suelo.
¿Qué es el saludo al sol?
Es una secuencia clásica del yoga: varios movimientos enlazados con la respiración, que van abriendo y moviendo el cuerpo de manera fluida. En esta versión adaptada, cada gesto se puede hacer sentada en una silla o de pie, a tu ritmo, sin necesidad de bajar al suelo ni de apoyar peso en las manos o las rodillas.
Sus beneficios, en el cuerpo, el corazón y la mente
Beneficios físicos. La secuencia mueve hombros, columna, cadera y piernas de manera suave y continua. Es una forma de mantener tu cuerpo en movimiento y de explorar tu rango tolerable cada día.
Beneficios emocionales. Saludar al sol es un ritual para empezar el día con calma y presencia. Dedicarte unos minutos te recuerda que tu cuerpo merece tu atención y tu cariño.
Beneficios mentales. Cuando coordinas el movimiento con la respiración, la mente se ancla en el momento presente y se aquieta. Esa atención ayuda a enfocarte.
Cómo aprenderla y disfrutarla
No hace falta hacerla perfecta. Te invito a:
- Aprender la secuencia poco a poco, un movimiento a la vez.
- Coordinarla con tu respiración: inhalar para abrir, exhalar para soltar.
- Practicar dentro de tu movimiento tolerable, buscando apertura y espacio, y no pinchazos.
Si algo te molesta, ajusta el movimiento o coméntalo con tu médico. Y al terminar, observa cómo se sienten tu cuerpo, tu respiración y tu ánimo. Conviértete en la observadora compasiva de tu cuerpo.
Practícala conmigo
Preparé un video con el saludo al sol modificado, en silla y de pie, para que lo aprendas a tu ritmo.
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